食事

2020年08月29日

【こだわり常食】豆腐

インデックス投信の信託報酬に気を使うよりも
毎日の食事のコスパに気を使う方が
人生のコスパ向上には効果絶大と思う。

落ち着いて分析してみると分かると思うが
今や信託報酬は実質コスト0.1%台で
各社が競い合っている状況だ。

1億円投資していたとき、
0.01%値下げされたとしても年10万円の効果。

割と頻繁に値下げされる投信でも
0.001%くらいの値下げが主で、
一般的なサラリーマンの場合、
1つの投信に張るのは
1000万くらいが限度とすれば
現実的には年1000円以下の恩恵にしかあずかれない。

毎日の食費を10円節約できれば年3600円になるし、
個々の食品の質を見直せば健康面での恩恵も得られるだろう。

今回は健康コスパ食材の代名詞ともいえる
納豆とほぼ同じ頻度で食べている豆腐。

自分がライフログで"豆腐"というのは9割がコレ。

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すでに口コミ記事があった。

意見はほぼ同意。近所のアコレ
(イオン系のディスカウント食品スーパー)
だと88円(税抜)で買える。

まず値段が安く、
その割に味も悪くなく、
200g食べ切りで食べ応えもある。

添加物も表示を見る限りは最小限で
毎朝食べるならコレだと思っている。


fhiyoshi at 13:46|PermalinkComments(0)

2020年08月09日

【こだわり常食】納豆

インデックス投信の信託報酬に気を使うよりも
毎日の食事のコスパに気を使う方が
人生のコスパ向上には効果絶大と思う。

落ち着いて分析してみると分かると思うが
今や信託報酬は実質コスト0.1%台で
各社が競い合っている状況だ。

1億円投資していたとき、
0.01%値下げされたとしても年10万円の効果。

割と頻繁に値下げされる投信でも
0.001%くらいの値下げが主で、
一般的なサラリーマンの場合、
1つの投信に張るのは
1000万くらいが限度とすれば
現実的には年1000円以下の恩恵にしかあずかれない。

毎日の食費を10円節約できれば年3600円になるし、
個々の食品の質を見直せば健康面での恩恵も得られるだろう。

今回は健康コスパ食材の代名詞ともいえる
納豆。

自分がライフログで"納豆"というのは9割がコレ。

5005

すでにレビューしてくれてる人がいた。

的確なレビューでほぼ同意したが、
近所のアコレ
(イオン系のディスカウント食品スーパー)
だと88円(税抜)で買える。

豆が程よい大きさと固さなのに加え、
タレも濃すぎないのがよい。
他の銘柄は大概タレがキツすぎて
豆の味がしないが、
豆が小さく柔らかすぎて口に合わない。
混ぜたときのまとまりや泡切れ?もよくて
捨てるときベタベタしすぎないことも
夏場には効果絶大な気がする。

自分は朝、他の食品も食べるので
40gはちょうど良い分量で、
毎朝食べるならコレだと思っている。


fhiyoshi at 11:51|PermalinkComments(0)

2020年05月13日

健康食生活

コロナで外食する頻度が減ったのを機に
健康的な食事を心がけている。

今回は最近スーパーでよく買って食べる食品を挙げる。

Tier1
 納豆
 豆腐
 トマトジュース
 素煎りアーモンド
 サバ缶

Tier2
 無糖ヨーグルト
 ハイカカオチョコレート
 高濃度カテキン緑茶
 ミネラル麦茶
 冷凍ブルーベリー

Tier3
 素煎りクルミ
 野菜ジュース
 ブラックコーヒー
 QBBチーズ
 えごま油

この中で特に気に入ってるのが、サバ缶。
水煮が推されることが多いが
自分は食べ易いオリーブオイル漬けにしている。
1缶200円くらいで、
健康に良いとされる
DHA、EPA、オメガ3脂肪酸が豊富な上に
低糖質というスーパーフードだ。
他のTier1の食品とセットで朝食として食べることが多い。

また、パンとご飯の代わりに豆腐を食べているが
サバ缶には食欲抑制効果もあるらしく
空腹感を感じることもあまりない。
小腹が空いたらナッツ(アーモンドorクルミ)を食べる。
どの食材も低コストな割に結構飽きない
(極めて優秀なカードと言えるだろう)。

体調も悪くないし(元々悪くなかったが)、
頭も冴えている感覚がある。
おそらく血液検査すれば数値で分かる結果が出る気がする。

三食全て上記の食品だけで回しているわけでもないが、
健康志向皆無の料理、
お菓子やアイス、清涼飲料水などを避け、
上記の食品をベースに好きなものを節度をもって食べれば良いと思う。



fhiyoshi at 13:54|PermalinkComments(0)