2020年05月13日13:54:00
健康食生活
コロナで外食する頻度が減ったのを機に
健康的な食事を心がけている。
今回は最近スーパーでよく買って食べる食品を挙げる。
Tier1
納豆
豆腐
トマトジュース
素煎りアーモンド
サバ缶
Tier2
無糖ヨーグルト
ハイカカオチョコレート
高濃度カテキン緑茶
ミネラル麦茶
冷凍ブルーベリー
Tier3
素煎りクルミ
野菜ジュース
ブラックコーヒー
QBBチーズ
えごま油
この中で特に気に入ってるのが、サバ缶。
水煮が推されることが多いが
自分は食べ易いオリーブオイル漬けにしている。
1缶200円くらいで、
健康に良いとされる
DHA、EPA、オメガ3脂肪酸が豊富な上に
低糖質というスーパーフードだ。
他のTier1の食品とセットで朝食として食べることが多い。
また、パンとご飯の代わりに豆腐を食べているが
サバ缶には食欲抑制効果もあるらしく
空腹感を感じることもあまりない。
小腹が空いたらナッツ(アーモンドorクルミ)を食べる。
どの食材も低コストな割に結構飽きない
(極めて優秀なカードと言えるだろう)。
体調も悪くないし(元々悪くなかったが)、
頭も冴えている感覚がある。
おそらく血液検査すれば数値で分かる結果が出る気がする。
三食全て上記の食品だけで回しているわけでもないが、
健康志向皆無の料理、
お菓子やアイス、清涼飲料水などを避け、
上記の食品をベースに好きなものを節度をもって食べれば良いと思う。
fhiyoshi at 13:54│Comments(0)│食事